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花粉情報を活用する。 |
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飛散時にはできるだけ外出しない、窓や戸を開けない。 |
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外出のときはマスクやメガネをする。 |
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玄関先、戸の外側で、服、持ち物に付いた花粉を払い落とす。 |
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顔や手を洗い、口や目、鼻をすすぐ。 |
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掃除機をかける際に花粉が舞い上がらないよう、長いホースを使って掃除機本体は室外に出す。 |
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板張りの床や畳、ほこりの溜まりやすい棚や家具を固く絞った雑巾で拭く。 |
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じゅうたん、ソファ、カーテンなどに丁寧に掃除機をかける。 |
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外出時には、マスク、メガネ(重症の人は)等の防具をつける。 |
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帽子やスカーフは、髪や顔に花粉がつくのを防ぐ。 |
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長い髪は、花粉がつきにくいように小さくまとめる。 |
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皮膚を露出させないよう、長袖、長ズボン、首筋にはスカーフ。 |
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一番外側に着る服は、滑りのよい素材のものにする。 |
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長いコートを着ると、花粉をまとめて払うのに便利。 |
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洗濯物やふとんを干したあとは、花粉をよく払い落とす。 |
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花粉が飛ぶ季節には、運動する時間帯を工夫したり、室内での
運動に変えるなどの注意が必要。 |
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ストレスはできるだけ持たないようにする。 |
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バランスとれた食生活をおくる。 |
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